نام دیگر: ویتامین H
همه عملکردها: ضد سبوره (antiseborrhoeic)، حالت دهنده مو (hair conditioning)، نرم کننده پوست (skin conditioning)
بیوتین که ویتامین H نیز نامیده می شود، جزء اصلی بسیاری از آنزیم های بدن ما است. یک ماده خوب برای مصرف به عنوان مکمل برای تقویت ناخن و مو. هنگامی که آن را به عنوان مکمل مصرف نکنید، اثرات آن کمی مشکوک تر است، اما طبق اطلاعات سازنده، می تواند پوست را صاف و مو را تقویت کند.
منابع بیوتین:
شکلات
غلات
زرده تخم مرغ
حبوبات
شیر
آجیل
گوشت های اندام (کبد، کلیه) (Organ meats (liver, kidney))
گوشت خوک (Pork)
مخمر (Yeast)