راهنمای مراقبت از پوست خشک

فهرست مطالب

پوست خشک (Dry skin) یک مساله عادی، به ویژه در آب و هوای خشک و در طول فصل زمستان است. پوست خشک معمولا بوسیله ی شرایط محیطی ( environmental conditions) یا عوامل ژنتیکی (genetics) ایجاد می شود و می تواند در هرجایی از بدن رخ دهد. در صورتی که از پوست خشک رنج می برید، نگران نباشید چیزهای زیادی وجود دارد که می توانید برای مرطوب کردن پوست استفاده کنید و پوست خود را نرم و ابریشمی (silky) کنید.

در این مقاله از سری مقالات آموزشی آکادمی کسب و کار تک ایده در مورد مراقبت از پوست روش های موثر در نگهداری از پوست خشک را بررسی می کنیم.

 

مقالات آموزشی مشابه با مطلب فعلی در ادامه معرفی شده اند:

بیشتر بخوانید!  پوست خشک: نشانه های پوست خشک و روش های درمان

بیشتر بخوانید!  آموزش نحوه مراقبت از پوست چرب

بیشتر بخوانید!  آموزش مراقبت از پوست حساس

عادات روزانه مراقبت پوست خود را تغییر دهید

تغییر عدات مراقبت پوست خشک
تغییر عادات مراقبت پوست خشک

دوش و حمام کوتاهتر برای افراد دارای پوست خشک

در حالی که ممکن است از غوطه ور شدن طولانی در وان حمام یا دوش طولانی مدت لذت ببرید، صرف زمان طولانی زیر آب واقعا پوست شما را خشک می کند. بیش از 10 دقیقه دوش نگیرید و حمام نکنید. این زمان شاید به نظرز طولانی نباشد اما در همین مدت زمان می توانید شستشوی سر و بدن، آب کشی و خشک کردن بدن خود را انجام دهید.

  • بجز در مواردی که فعالیتی دارید که خیلی عرق می کنید بیش از یک بار در روز حمام نکنید.
  • نباید هر روز حمام کنید. بعضی مواقع یک روز فاصله بین حمام کردن خود بیندازید.
  • برای این که کمتر زیر دوش باشید حتی قبل از دوش گرفتن اصلاح صورت و دست ها و پاهای خود را انجام دهید. با این روش کمتر در معرض آب و خشکی پوست خواهید بود.
  • پس از دوش گرفتن پوست خود را با روغن نارگیل، جوجوبا یا روغن زیتون مرطوب کنید.

استفاده از آب ولرم، نه داغ، برای دوش گرفتن و استحمام

استفاده از آب ولرم، نه داغ، برای دوش گرفتن و استحمام
استفاده از آب ولرم، نه داغ، برای دوش گرفتن و استحمام

آب داغ رطوبت را از پوستان می مکد، بنابراین سردوش را بالا بگیرید و از آب ولرم استفاده کنید.

  • به طور مشابه، از غوطه ور شدن در وان حمام حاوی آب داغ اجتناب کنید تا پوستتان خشک نشود.

از محصولات معطر برای پوست خشک اجتناب کنید

از محصولات معطر برای پوست خشک اجتناب کنید

انواع رایحه ها، رنگ ها و دیگر مواد شیمیایی که معمولا به صابون ها، اسکراب ها و لوسیون ها افزودنه می شود برای پوست شما مطلوب نیستند. در حالی که ان ها ممکن است ظاهر یا بوی خوبی داشته باشند اما در واقع این مواد پوست شما را خشک می کنند. محصولات ملایم عاری از رایحه را برای پوست خود انتخاب کنید.

استفاده از لایه بردار ملایم برای پوست خشک

استفاده از لایه بردار ملایم برای پوست خشک

به منظور زدودن سلول های مرده پوست از لایه بردار ملایم استفاده کنید. لایه برداری روشی عالی برای صاف و هموار کردن پوست است. به هر حال، انواع اسکراب ها می توانند رطوبت پوست را بگیرند و سبب سوزش پوست خشک شوند.

  • لایه بردارهای با 2 درصد سالیسیلیک اسید یا 10 درصد گلیکولیک اسید را جستجو کنید.
  • اگر پوست حساس دارید، به جای استفاده روزانه از لایه بردار، آن را به یک یا دو بار در هفته محدود کنید.

استفاده از مرطوب کننده در زمانی که پوست نمدار است

استفاده از مرطوب کننده در زمانی که پوست نمدار است
استفاده از مرطوب کننده در زمانی که پوست نمدار است

پس از آن که صورت خود را شستید یا از زیر دوش بیرون آمدید، رطوبت اضافی پوست خود را با حوله خشک کنید و از مرطوب کننده استفاده کنید. اگر  هنوز روی پوست خود احساس خشکی می کنید، یک لایه دیگر از مرطوب کنده را بر روی لایه اولی که استفاده کرده اید بکار ببرید.

به جای لوسیون از یک کرم یا پماد (ointment) استفاده کنید

به جای لوسیون از یک کرم یا پماد (ointment) استفاده کنید
به جای لوسیون از یک کرم یا پماد (ointment) استفاده کنید

علی رغم آنکه همه نوع لوسیونی در بازار وجود دارد اما لوسیون ها برای مرطوب سازی پوست شما موثر نیستند. یک کرم یا پماد با اجزای سازنده شیا باتر، روغن زیتون یا روغن جوجوبا را برای مرطوب سازی پوست خود انتخاب کنید.

  • مرطوب کننده ای حاوی روغن معدنی، لانولین، گلیسرین، اوره یا لاکتیک اسید را جستجو کنید.

آب چشمه آب گرم را بر روی پوست خود اسپری کنید

آب گرم  چشمه را بر روی پوست خود اسپری کنید
آب گرم  چشمه را بر روی پوست خود اسپری کنید

آب گرم بدست آمده از چشمه های آب گرم حاوی انواع مواد معدنی هستند که ممکن است به بهبود سلامت پوست شما کمک کند. اسپری کردن آب گرم چشمه یک یا دو بار در هفته می توان به مرطوب سازی پوست شما کمک کند. ما می توانید بطری های اسپری آب گرم چشمه ها را به صورت آنلاین در داروخانه یا فروشگاه های زیبایی خریداری کنید.

  • از اسپری کردن خیلی  زیاد آب گرم چشمه بر روی پوست خود اجتناب کنید.

استفاده از تکه های کلاژن برای نواحی خشک صورت

استفاده از تکه های کلاژن برای نواحی خشک صورت

تکه های کلاژن آبرسان می تواند به مرطوب سازی نواحی خشک و بهبود ظاهر پوست کمک کند. سعی کنید تکه های کلازن را زیر چشمتان قرار دهید یا در هر جایی که نیاز به مرطوب سازی بیشتر هست نظیر پیشانی یا اطراف دهان.

  • شما می توانید این تکه های کلاژن را به صورت انلاین یا از فروشگا های زیبایی خریداری کنید.
  • دستورالعمل های روی جعبه این تکه های کلاژن را بخوبس مطالعه کنید تا متوجه شوید چه مدت زمان باید بر روی پوست شما باقی بمانند.

استفاده از کرم ضد آفتاب برای پوست خشک

استفاده از کرم ضد آفتاب برای پوست خشک
استفاده از کرم ضد آفتاب برای پوست خشک

اگر مدت زمان زیادی را در بیرون خانه صرف می کنید، ضروری است از کرم یا مرطوب کننده شامل SPF برابر 15 یا بالاتر استفاده کنید. این ضد آفتاب ها پوستتان را در برابر تخریب نور آفتاب که سبب آفتاب سوختگی و چین و چروک ها می شود. به یاد داشته باشید که پوست شما در تمامی فصول سال می تواند توسط آفتاب آسیب ببیند، بنابراین استفاده از ضد آفتاب مختص تابستان نیست!

تنظیم شرایط محیطی

از یک رطوبت ساز برای پیشگری از خشکی هوای خانه خود استفاده کنید

استفاده از رطوبت ساز برای درمان پوست خشک
استفاده از رطوبت ساز برای درمان پوست خشک

اگر هوای محیطی خانه خیلی خشک است، می تواند در خشکی پوست شما سهم داشته باشد. به منظور جبران این اثر از یک رطوبت ساز در محیط زندگی خود و در اتاق خواب خود استفاده کنید.

  • حتی در زمستان از رطوبت ساز سرد استفاده کنید.
  • در رطوبت ساز خود از آب تصفیه یا آب مقطر استفاده کنید تا مواد معدنی موجود در آب سبب مسدود شدن و خرابی رطوبت ساز نشود.

پایین آوردن دمای محیط

در مان پوست خشک: پایین آوردن دمای محیط
در مان پوست خشک: پایین آوردن دمای محیط

هوایی که در معرض شلعه گاز و خنک کننده های هوا هست واقعا خشک و منجر به خشکی پوست شما می شود. حتی اگر وسوسه شدید، دمای اتاق را حتی در زمستان بالای 20 درجه سانتی گراد نبرید. اگر احساس سرما می کنید لباس گرم بپوشید.

  • در تابستان،  ترموستات را بر روی 26 درجه سانتی گراد تنظیم کنید.

محافظت از پوست خشک در محیط باز

محافظت از پوست خشک در محیط باز
محافظت از پوست خشک در محیط باز

در زمستان از پوستتان در برابر بادهای خشک کننده بوسیله ی کلاه، شال و دستکش محافظت کنید. مرهم لب محافظتی برای حفاظت از لبهایتان استفاده کنید. در تابستان، یک کلاه بیسبال یا کلاه آفتابی برای محافظت صورتتات از پرتوهای شدید آفتاب و لباس های روشن و گشاد با آستین بلند برای محافظت از پوستتان در برابر آفتاب سوختگی استفاده کنید.

شنا در استخر های دارای آب کلردار ار محدود کنید

شنا در استخر های دارای آب کلردار ار محدود کنید
شنا در استخر های دارای آب کلردار ار محدود کنید

کلر و دیگر انوع مواد شیمایی داخل استخر حاوی آب کلردار که می تواند رطوبت پوست را کاهش دهد را محدود کنید. از شنای مکرر در آب کلردار اجتناب کنید. وقیکه شنا می کنید، بلافاصله دوش بگیرید و استفاده از مرطوب کننده را فراموش نکنید!

با انواع مرطوب کننده ها و دیگر کرم ها پوست خارش دار خود را معالجه کنید

مراجعه به متخصص برای خشکی پوست
مراجعه به متخصص برای خشکی پوست

پوست خشک اغلب منجر به پوست خارشدار می شود اما خراشیدن پوست می تواند خشکی پوست را بدتر کند و حتی سبب تخریب شود. بعضی اوقات تنها مرطوب سازی پوست می تواند به آسانی مشکل خارش پوست خشک را برطرف کند اما اگر تسکین بیشتری نیاز دارید کرم هیدروکورتیزون یا حتی لوسیون ضد خارش را امتحان کنید.

در صورت لزوم به متخصص پوست مراجعه کنید

مراجعه به متخصص پوست
مراجعه به متخصص پوست

در صورتی که چند ماه برای معالجه پوست خود تلاش کرده اید و به نتیجه نرسیده اید ممکن است نیاز به توصیه های یک متخصص پوست داشته باشید. به طور مشابهف اگر نشانه های نگران کننده اگزما، آکنه روزاسه یا دیگر مشکلات پوستی دارید به متخصص پوست مراجعه فرمایید.

  • یک متخصص پوست می تواند انواع محصولات مناسب با پوست شما را برایتان تجویز کند.

درون بدنتان را تغذیه کنید

افزودن میوه و سبزیجات تازه بیشتر در رژیم غذایی

افزودن میوه و سبزیجات تازه بیشتر در رژیم غذایی
افزودن میوه و سبزیجات تازه بیشتر در رژیم غذایی

یک رژیم غذایی متعادل و سالم به فراهم آوردن انواع ویتامین ها و مواد مغذی در بدن و پوستتتان  و نیاز به مرطوب نگه داشتن پوستتان کمک می کند.سعی کنید روزانه حداقل 2 بخش از سبزیجات برگی سبز و 2 بخش از میوه های فصلی را به صورت روزانه مصرف کنید.

  • میوه و سبیزیجات با محتوی آب بالا نظیر هندوانه، بروکلی و گوجه به ویژه برای آبرسانی خوب هستند.

چربی های سالم را برای تغذیه پوستتان استفاده کنید

تغذیه برای معالجه پوست خشک
تغذیه برای معالجه پوست خشک

غذاهای حاوی انواع چربی در سلامت کل بدن سهم دارند و جربان خون را افزایش می دهد و تحویل مواعد مغذی به تمامی سلول های بدن ازجمله پوست را تسهیل می کنند. سعی کنید غذاهای شامل چربی های مونو اشباع (monounsaturated fat) نظیر آووکادو، زیتون و کره بادام زمینی ( peanut butter) و غذاهای شامل چربی های پلی اشباع ( polyunsaturated fats) نظیر سالمون(salmon)، گردو ( walnuts) و توفو ( tofu) را بخورید.

خوردن غذاهای چیپسی و شور که پوستتان را آبزدایی می کنند را کاهش دهید

اجتناب از خوردن غذاهای چیپسی و شور
اجتناب از خوردن غذاهای چیپسی و شور

خوردن این نوع غذاها را محدود کنید تا پوستتان آبزدایی نشود و سلامت عمومی بدنتان تامین شود. در حالی که نباید کاملا غذاهای چیپسی و شور را حذف کنید، سعی کنید چیپس سیب زمینی یا دیگر اسنک ها را به طور گزینشی هفته ای یک یا دو بار مصرف کنید.

ترک سیگار

اجتناب از سیگار کشیدن برای درمان پوست خشک
اجتناب از سیگار کشیدن برای درمان پوست خشک

اگر می توانید سیگار کشیدن را ترک کنید. اثرات جانبی منفی سیگار به خوبی مستند شده است اما شاید ندانید سیگار کشیدن برای پوستتان هم بد است.  تار (Tar) موجود در سیگار منافذ پوستی را مسدود می کند و منجر به ایجاد جوش های سر سیاه  و انواع جوش های بر روی پوست می شود. کشیدن سیگار در تنفس و  در اکسیژن رسانی به سلول های پوست نیز اختلال ایجاد می کند.

  • سیگار کشیدن بافت ها را از ویتامین C که برای سلامت پوست ضروری است تخلیه می کند.

برای مقابله با پوست خشک کبد خود را سم زدایی کنید

سم زدایی کبد برای درمان پوست خشک
سم زدایی کبد برای درمان پوست خشک

وقتی که کبد شما پر کار باشد، بسیاری مسایل پوستی برای شما ایجاد خواهد شد ازجمله این مسایل خارش و خشکی پوست. آب فراوان و دیگر نوشیدنی های مناسب کبد مانند چای سبز و آب میوه ها را بنوشید. همچنین می توانید با خوردن انواع میوه های تازه و سبزیجات از جمله انواع برگ های سبز، سیر (garlic)، آووکادو، مغزها ( nuts) و گریپ فروت (grapefruit) سلامت کبد خود را تضمین کنید.

  • علاوه بر این، از پزشک خود در مورد مکمل هایی که برای سلامت کبد مناسب هستند سوال کنید.

مصرف نوشیدنی های الکلی را محدود کنید

محود کردن نوشیدنی های الکلی برای درمان پوست خشک
محدود کردن نوشیدنی های الکلی برای درمان پوست خشک

مصرف الکل را بخاطر آبزدایی بدن و پوست خود محدود کنید. الکل توانایی بدن برای جذب مایعات را کاهش می دهد که منجر به اتلاف آب، انواع الکترولیت ها و مواد معدنی می شود. این امر موجب خشکی، قرمز و سوزش پوست می شود. سعی کنید در نوشید الکل تعادل را حفظ کنید و وقتی که مشروب می خورد در بین فواصل نوشیدن یک لیوان آب نیز بنوشید.

درمان های خانگی را برای پوست خشک امتحان کنید

شب ها از وازلین برای مرطوب سازی پوست استفاده کنید

وازلین (petroleum jelly)
وازلین (petroleum jelly)

وازلین (petroleum jelly) نرم کننده خوبی است و سدی را بر روی پوست جهت محافظت از تبخیر رطوبت از سطح پوست ایجاد می کند.  وازلین گزینه ی ارزانی برای درمان پوست خشک است.

  • وازلین می تواند خیلی غلیظ و چسبناک باشد و بهتر است در شب ها استفاده شود. سعی کندی پوستتان را نمدار کنید و ییک لایه از مرطوب کننده را بر روی پوست خود بگذارید و سپس یک لایه وازلین استفاده کنید.
  • برای درمان پوست خشک در ناحیه دست و پا آن ها را قبل از بستر رفتن با یک لایه وازلین بپوشانید. از دستکش و جوراب های نخی استفاده کنید. صبح روز بعد پوست شما انعطاف پذیر و مرطوب خواهد بود.

استفاده از ماسک صورت آووکادو به منظور جوانسازی پوست

استفاده از ماسک صورت آووکادو به منظور جوانسازی پوست
استفاده از ماسک صورت آووکادو به منظور جوانسازی پوست

شما می توانید ماسک صورت آووکادو را از مغازه بخرید یا این که خودتان از آووکادو روغن گیری کنید و از مواد معدنی داخل آن به منظور بازیابی رطوبت و جوان سازی پوستتان استفاده کنید. 1 آووکادو رسیده و تازه را له کنید و 1 قاشق غذاخوری عسل طبیعی، 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون و 2 قاشق چای خوری ماست ساده به آن اضافه کنید. این کرن را بر روی صورت و گردن خود بمالید.

  • بعد از 10 دقیقه، ماسک را با آب خنک بشویید.

استفاده از موز برای درمان پوست خشک

استفاده از موز برای درمان پوست خشک
استفاده از موز برای درمان پوست خشک

موز می تواند پوست خشک را جوان و نرم و انعطاف پذیر کند. پس از 5 الی 10 دقیقه آن را با آب ولرم بشویید. به منظور افزایش تاثیر این ماسک صورت می تواند 1 قاشق چای خوری عسل را به موز اضافه کنید.

استفاده از آلوئه ورا برای مرطوب سازی و کاهش قرمزی و التهاب پوست خشک

استفاده از آلوئه ورا برای مرطوب سازی و کاهش قرموزی و التهاب پوست خشک
استفاده از آلوئه ورا برای مرطوب سازی و کاهش قرمزی و التهاب پوست خشک

یک برگ آلوئه وار را از هم باز کنید و ژل چسبناک داخل آن را بر روی تمام پوست خود بمالید. آن را به مدت 15 دقیقه بر روی پوست نگه دارید و سپس با آب بشویید. برای نتیجه بهتر، ماسک آلوئه ورا را هفته ای 2 بار استفاده کنید.

  • سعی کنید خودتان آلوئه ورا پرورش دهید تا همورا آلوئه ورای تازه در دسترس داشته باشید.

منبع:

How to Get Rid of Dry Skin

حسن بسطامی

حسن علاقه مند به کسب و کارهای زودبازده، مشاغل خانگی و کسب و کارهای اینترنتی است. در این سایت ایده های جدید کسب و کار و همچنین تجربه یک دهه فعالیت خود در زمینه های مختلف کسب و کارهای اینترنتی را با شما به اشتراک خواهم گذاشت.

دیدگاهتان را بنویسید